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如何缓解孕期压力?

发布日期:2018-10-21 15:53 来源:未知 点击:

  如何缓解孕期压力?光谷高端月子中心-幸孕天使月子中心怀孕期间的女性不仅会有各种生理方面的表现,比如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等,而且还会有一些心理反应,今天就来了解一下如何缓解这些心理压力吧。
  
  孕妇常见的心理反应
  
  1、惊讶和震惊:在怀孕初期,不管是否计划中妊娠,几乎所有的孕妇都会产生惊讶和震惊的反应;
  
  2、矛盾心理:在惊讶和震惊的同时,孕妇可能会出现爱恨交加的矛盾心理;
  
  3、接受:随着妊娠进展,出现了“筑巢反应”,计划为孩子购买衣服、睡床等,关心孩子的喂养和生活护理等方面的知识,给未出生的孩子起名字、猜测性别等;
  
  妊娠晚期,孕妇常因婴儿将要出生而感到愉快、又因可能产生的分娩痛苦而焦虑,担心能否顺利分娩、分娩过程中母儿安危、胎儿有无畸形,也有担心婴儿的性别问题等;
  
  4、情绪不稳定:孕妇情绪波动起伏较大,可能是由于体内激素的作用。往往表现为易激动,为一些极小的事情而生气、哭泣。此时家人应对孕妇表现出更多的耐心。
  
  5、内省:妊娠期孕妇表现出以自我为中心,变得专注于自己及身体,注意穿着、体重和一日三餐,同时也较关心自己的休息,喜欢独处,性格上可能会较以往不同。
  
  1、做好日程安排:孕妇应该让自己有时间去做做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松;
  
  2、寻求帮助:让自己被包围在爱和支持中,需要帮忙时要及时提出,不必逞强;
  
  3、照顾好自己。三餐定时,营养均衡,休息充分,适当锻炼,不要喝酒或吸烟;
  
  4、不要太在意压力:感觉有压力是很正常的,但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。
  
  温馨提示:孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。
  
  光谷月子中心-幸孕天使月子中心小编表示孕妇的心理压力过大,会不利于孕妇以及胎儿的健康。因此,孕妇要学会缓解压力,保持心理健康,才能愉快地度过孕期。
  
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